Vorrei un parera sulla mia nuova alimentazione
Rubriche II nutrizionista risponde Mantenere il peso
Domanda
Salve! Mi presento... sono una ragazza di 16 anni e vorrei chiedervi alcune cose riguardanti l'alimentazione... sono alta 1.58 m e peso kg 59,9. Ho intrapreso da pochi giorni un nuovo tipo di alimentazione che consiste in questo:
COLAZIONE
Uno yogurt più 40 g di cereali (in sostituzione dei cereali una merenda Mulino Bianco tipo Pangoccioli, un Duplo Ferrero, una Nastrina Mulino Bianco, 1 Kinder Pinguì, 200 gr di frutta, 1 plumcake).
PRANZO
Primo: 80 g di pasta al sugo o con un cucchiaino da caffè di olio (in sostituzione 180 g di gnocchi in bianco, 70 g di pasta più 10 g di burro, 60 g di pasta più 3-4 cucchiai di lenticchie o verdure).
Secondo: 180 g di petto di pollo (in sostituzione 200 g di pesce spada, 100 g di bresaola, 80 g di mozzarella, 6 sottilette Kraft, 80 g di provola Galbanino, 70 g di Belpaese, 100 gr di ricottina fresca Galbani9.
Pane: 50 g
Contorno: 200 g di qualsiasi tipo di verdura.
MERENDA
Un frutto.
CENA
180 g di petto di pollo (in sostituzione 200 g di pesce spada, 100 g di bresaola, 80 g di mozzarella, 6 sottilette Kraft, 80 g di provola Galbanino, 70 g di Belpaese, 100 g di ricottina fresca Galbani.)
Pane: 50 g
Contorno: 200 g di qualsiasi verdura.
Frutta: un frutto.
In alternativa ci sarebbero 200 g di pizza margherita.
In più aggiungo 3-4 ore di attività fisica a settimana! Secondo voi è equilibrato come sistema? Mi può dare altri consigli?
La ringrazio immensamente...
Attendo una sua risposta...
Arrivederci!
Elisa da Salerno
Risposta
Carissima Elisa,
potrebbe anche andare bene come regime alimentare; forse soprattutto nei periodi primaverili ed estivi potresti anche consumare solo il primo piatto a pranzo ed il secondo a cena ed incrementare un pochino l'attività fisica ad almeno 6 ore settimanali. Ciò ti permetterebbe di perdere qualche bel chiletto ed asciugarti un pochino in modo da arrivare alla prova costume in piena forma.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
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