Come eliminare le maniglie dell'amore
Rubriche II nutrizionista risponde Pancia, fianchi, glutei e gambe
Domanda
Salve,
sono una donna di 40 anni alta 165 cm e peso 60 Kg faccio footing 1 ora al giorno, ma non riesco a eliminare le cosi dette maniglie dell'amore. Cerco di eliminare i grassi ma poi non ce la faccio. Soffro di colite spastica.
Vorrei sapere cosa devo fare per risolvere questo problema...
Grazie di cuore
Rosa da Vieste
Risposta
Salve Rosa,
dobbiamo mettere in pratica un'alimentazione equilibrata, variata e moderata. Tutti i gruppi di alimentari debbono essere presenti, ma senza eccessi in negativo o in positivo!
Cereali e derivati fin dalla prima colazione (fette biscottate, biscotti, pasta, pane...). 4-5 porzioni al giorno di frutta e verdura, meglio se di stagione e fresche. Le proteine debbono essere fornite giornalmente con carne o pesce o formaggio o uova o carni trasformate (prosciutto cotto o crudo, bresaola). Sicuramente ti consiglierei di dare la precedenza al pesce magro (merluzzo, rombo, sogliola...) e ai legumi.
I grassi vanno utilizzati solo per condire e deve essere solo olio extravergine di oliva nella quantità di 2 cucchiai al giorno.
Per insaporire poco sale, mentre carta bianca ad aromi, spezie, peperoncino, aceto, limone.
Per la colite spastica attenzione anche agli indumenti troppo stretti e ad una vita piena di stress!
Cari saluti
Dott.ssa Letizia Saturni
