Faccio boby building e vorrei aumentare la massa muscolare

Carissimo Roberto,

l'obiettivo che si pone è molto ambizioso e per raggiungerlo dovrà faticare molto sia in termini fisici che in termini di stile alimentare.
Dal punto di vista fisico bisognerebbe innanzitutto capire la sua condizione muscolare di partenza attraverso la determinazione della sua massa magra mediante misura impedenziometrica, plicometrica e delle circonferenze. Questo permetterebbe altresì di capire quali sono le fasce muscolari del suo corpo che necessitano di essere maggiormente allenate.

Dal punto di vista alimentare invece, in seguito ad una attenta anamnesi nutrizionale e valutati i parametri emato-clinici si dovrebbe costruire, in funzione della suo stile di vita (lavoro, numero delle sedute di allenamento, intensità degli allenamenti, costanza degli allenamenti) una correzione alimentare leggermente iperproteica ma comunque sempre bilanciata in termini di micro- e macro-nutrienti che le dia il giusto apporto di "carburante" per svolgere tutte le sue attività giornaliere.

Da quanto detto si evince che è praticamente impossibile per me poterle dare, da questa postazione virtuale, le informazioni che mi richiede. Il mio consiglio è di farsi seguire da uno specialista della sua zona.

Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo