La mia alimentazione va bene?
Rubriche II nutrizionista risponde Consigli alimentari
Domanda
Salve!
Sono Giulia, ho 22 anni, sono una studentessa universitaria e vorrei un parere sulla mia alimentazione! Sono alta 1,67 cm e peso 52 kg. Anche se alcuni dicono che sono troppo magra... faccio aquagym 3 volte la settimana. Questo è quello che mangio:
COLAZIONE:
150 g di latte parzialmente scremato macchiato con caffè senza zucchero una brioche o 30 g di cereali o 6/7 biscotti o 100 g di pane di segale con 2 cucchiaini di miele.
MERENDA:
Un frutto o uno yogurt.
PRANZO
Carne o pesce (180/200 g) condito con sughi semplici o 2 uova o 100 g di formaggio o 125 g di legumi o (però ogni tanto) cose pronte tipo i Sofficini verdura 50/70 g di pane, frutta.
MERENDA:
Un frutto o yogurt o una merendina con poche calorie.
CENA:
100 g di pasta o riso conditi con sughi semplici, verdura, frutta.
In più aggiungo che tutti i sabato sera mangio la pizza e una volta la settimana mi concedo al posto della verdura un po' di patate fritte!
Un'ultima cosa... ma 100g di pane a colazione sono tanti? Dovrei diminuirlo?
Grazie per la disponibilità!!
Giulia da Roma
Risposta
Carissima Giulia,
l'alimentazione che mi hai descritto è molto simile a quella di tantissime altre studentesse della tua età. In generale 100 grammi di pane al mattino sarebbero troppi ma visto che non incidono sulla tua silhouette puoi anche permetterteli.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
NAPOLI
Via S. Tullio 101 (angolo Via Epomeo), (Studio Medico Polispecialistico GIFRAN), Telefono 081/7661730
ROMA
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