Non riesco ad ingrassare

Gentile Jessy,

non si senta assolutamente un caso su un milione, poiché così non è. Mi capita spesso che giovani ragazze, come lei, mi chiedano  come fare a mettere su qualche chilo. Prima cosa importante è stare serena e non vivere come un problema la cosa. L'ansia stessa di vedere salire il "numeretto" sulla bilancia, le assicuro non aiuta.

E' importante considerare che esistono delle forme di magrezza costituzionale sulle quali non si può più di tanto intervenire. Sarebbe utile, eseguire delle analisi appropriate in modo da valutare la presenza di eventuali carenze nutrizionali, ed eventuali altre problematiche. Servirebbero anche delle analisi più approfondite per poterle consigliare eventualmente di prendere integratori alimentari.

D'altra parte, seguire uno stile di vita per prendere peso, non vuol dire assumere "calorie vuote" anzi, ancor di più, il cibo deve nutrire e mettere in moto l'organismo. Alcuni consigli generali che posso fornirle sono: non saltare pasti; cercare di variare le scelte a tavola non facendo mancare fonti di carboidrati (pasta, pane, riso, mais, farro, orzo…), fonti di proteine (pesce, legumi, carne, uova, formaggi, affettati…), e fonti di grassi (olio d'oliva, burro, panna, maionese…). Inserisca nella sua alimentazione abituale abbondante frutta,verdura e acqua. Svolga dell'attività fisica in modo da "nutrire"in maniera adeguata anche la massa muscolare.

Spero di esserle stata d’aiuto,

un caro saluto,

Dott.ssa Gloria Barraco.