Quante calorie si bruciano correndo?

Carissima Chiara,
a molti la sua domanda potrebbe sembrare banale ma le posso assicurare che per rispondere in modo appropriato a tale quesito bisogna innanzitutto conoscere la fisiologia del metabolismo energetico. Dato che si tratta della mia materia le voglio dare una risposta completa ed esaustiva.

Quando si corre o si fa una qualsiasi altra attività fisica il nostro organismo consuma energia ed in particolare tale dispendio energetico dipende da diversi fattori quali soprattutto l'età, il sesso, il peso e in particolare la massa magra, ovvero la muscolatura della persona in esame.
Tra le discipline sportive che consentono di bruciare più calorie la corsa ricopre un ruolo molto importante e consente di bruciare circa 0,9 Kcal per kg di peso corporeo al chilometro. In altri termini lei che pesa 52 Kg consuma ogni volta che corre per 4 Km circa 0,9x52x4= 187,2 Kcal x 2 volte la settimana = 374,4 Kcal.

Chiaramente questo calcolo è solo approssimativo (ma comunque accettabile) in quanto ci sono diversi fattori che lo influenzano: per esempio la pendenza ed il tipo di terreno, il grado di allenamento del soggetto, il vento e gli indumenti indossati.

Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta