Sono in menopausa e per quanto io faccia non riesco a perdere peso

Cara Loredana buonasera,

io comincio col dirle che 51 anni è l’età giusta per recuperare tutte le forze e "reinventarsi", ancora c'è una vita davanti. Così a distanza, e con le poche informazioni che mi ha fornito non le posso dire tanto, ma le posso dare dei consigli basilari ma preziosi: non si soffermi troppo sul calcolo delle calorie, spesso "mangiare poco" è il vero problema! La menopausa determina un rallentamento del metabolismo e meno si mangia, più il metabolismo tende a rallentarsi. Bisogna far lavorare al massimo il proprio corpo per stare bene e recuperare il peso fisiologico.

Qualche consiglio per dare una spinta al suo metabolismo è: svegliarsi al mattino e fare un'abbondante colazione. Questo la aiuterà a vivere appieno la sua giornata. Consumare dei pasti completi di una fonte di carboidrati (pane, pasta, riso, mais, patate, farro, orzo…), una fonte di proteine (carne, pesce, uova, formaggi, legumi…) e un'abbondante porzione di verdura. Cerchi di consumare sempre un piccolo spuntino, meglio se a base di frutta, a metà mattinata e a metà pomeriggio per evitare lunghi periodi di digiuno. Si muova. Sfrutti qualsiasi occasione per muoversi "gratuitamente" ma cerchi anche di prendere un impegno con se stessa e di svolgere dell’attività costante almeno tre volte la settimana.

Spero di esserle stata d’aiuto,
un caro saluto
Dott.ssa Gloria Barraco.