Ma il mio stile alimentare è corretto?

Salve, mi chiamo Melissa e Vi scrivo nella speranza che possiate darmi un aiuto per poter alimentarmi in maniera corretta e soprattutto adatta al mio fisico e stile di vita.
Vi illustrerò, pertanto, più o meno la situazione:
1) Svolgo un lavoro molto sedentario (segretaria... sempre seduta!! 4 ore la mattina e 4 il pomeriggio!!);
2) Vado in palestra 3 volte a settimana (15 min. ellittica 1 ora di "total body" 15/20 min. di runner con poca pendenza);
3) Faccio "Pilates" 2 volte a settimana;
4) La mia alimentazione è la seguente:

COLAZIONE: latte Zimil scremato 250-280 g, macchiato 50 g, All Brain o 200 g di frutta o 1 pacco di biscotti Vitasnella "miele e riso" (pesano sui 40/50 g il pacchetto, ma sono troppi, si possono mangiare?) oppure spremuta d'arancia 50 g All Brain oppure yogurt magro alla frutta 200 g succo senza zucchero.
SPUNTINO:1 frutto 250 g o yogurt max 200 g.
PRANZO:70/80 g di pasta verdure proteine (es. tonno naturale 100 g o ricotta vaccina 180 g o bresaola 70 g).
SPUNTINO: frutta 250 g o yogurt max 200 g.
CENA: un secondo (pesce 250/300 g o pollo petto 200 g o fettina vitello 200 g) verdura.

Dopo tutta questa descrizione ho una cosa importante da dire: non ho il ciclo mestruale da molti anni e prendo pillole a basso dosaggio ormonale, prescritte dalla mia ginecologa, per farmelo venire! Convivo con questo problema da tanto tempo ma ancora non lo accetto... ho fatto tante cure, ma senza risultati.

Dimenticavo: sono alta 168 cm, peso 57 kg, e ho la predisposizione ad avere i fianchi larghi... vorrei perdere 3 kg o per lo meno assottigliare queste gambe!! Ma la mia ginecologa mi dice che devo mangiare e soprattutto aumentare nella mia alimentazione le proteine; per questo le ho aumentate come vede da come ho scritto precedentemente.

La mia alimentazione è giusta? Le faccio questa domanda perchè ingrasso anzichè dimagrire! Potrebbe darmi lei una dieta giusta per me!?

Spero di ricevere presto una sua risposta.
Grazie.
Melissa da Bari