Allenamenti ed integratori di proteine
Rubriche II nutrizionista risponde Palestra e allenamenti
Domanda
Salve mi chiamo Angelo ed ho 16 anni,
volevo dirvi che vado in palestra da 8 mesi, e ho usato alcuni integratori alimentari come: amminoacidi per 1 mese, creatina per un mese e proteine per un mese, ho fatto le analisi del sangue e ho notato che ho la transaminasi elevata, da cosa può essere causata?
Sto facendo una cura per il fegato, ma se faccio nuovamente le analisi ed ho tutto apposto posso usare l'integratore di proteine?
Ho già preparato un metodo di utilizzo, cioè: dopo l'allenamento 24 grammi 5 volte a settimana per due settimane alternando, cioè due settimane le prendo e una settimana non le prendo, cosa mi consigliate? Non arrivo con la mia dieta a 1,5 grammi di proteine al giorno. Peso 68 kg e sono alto 1,76 m.
Grazie
Angelo
Risposta
Carissimo Angelo
se il tuo intento è quello di aver cura del tuo corpo, un’alimentazione sana ed equilibrata in cui l'apporto proteico venga un po’ maggiorato è più che sufficiente per far sviluppare la tua massa muscolare. Se invece vuoi incrementare di molto la massa dei tuoi muscoli allora nel tempo avrai bisogno di integrare con prodotti specifici, senza comunque superare 1,5-1,8 g di proteine per Kg di peso corporeo.
Tieni conto che l'utilizzo degli integratori dovrebbe essere effettuato sotto stretto controllo medico ed in particolare prescritto da uno specialista in medicina dello sport, proprio per evitare al tuo corpo problematiche di accumulo che a lungo andare potrebbero intaccare il fegato ed i reni.
Distinti saluti
Dott. Luigi Schiavo, Caserta
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
Via Raffaele Musone 292 (Centro Medico), Tel. 0823/823616
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