Quanta spirulina si può assumere al giorno?
Rubriche II nutrizionista risponde Integratori
Domanda
Buongiorno,
ho una domanda sulla spirulina: qual'è la dose giornaliera che si può assumere, soprattutto in relazione al beta-carotene contenuto?
E qual'è la dose massima di quest'ultimo, in mg, senza incorrere a effetti collaterali per sovradosaggio?
Cordialmente,
Gianni da Trento
Risposta
Gentile Gianni,
la dose, come per qualsiasi integratore, dipende e cambia in base a molti fattori tra cui la sua corporatura, età, composizione corporea e, inoltre, varia in base al tipo di integratore che ha scelto (tavolette, capsule, gocce).
Se la consuma come integratore, le consiglio un'assunzione a cicli alternando mesi di assunzione e non. Se la consuma come polvere, può consumarla, seguendo un'alimentazione comunque varia ed equilibrata nei vari nutrienti, per arricchire i suoi piatti.
La dose consigliata di Beta Carotene va dai 2 ai 4 mg; e per evitare sovradosaggi ed effetti deleteri (purtroppo anche a lungo termine come alcune forme di cancro) bisognerebbe considerare sia quello contenuto nella spirulina che ha scelto, che quello contenuto in alimenti che naturalmente può assumere nella sua dieta (carote, spinaci, peperone rosso, albicocche…).
Sperando di esserLe stata d'aiuto,
Cordiali Saluti
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Dott.ssa Gloria M. Barraco
Biologo Nutrizionista
gloriabarraco.nutrizionista@gmail.com
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