Come sconfiggere l'adipe localizzato e un po' di cellulite

Salve,
sono una studentessa di 25 anni, sono alta circa 1.70 e peso 69 chili.
Adotto un'alimentazione abbastanza equilibrata con un abbondante colazione (bevanda calda senza zucchero, biscotti integrali oppure fetta di torta alla frutta fatta da me, o 3-4 fette biscottate con marmellata) poi a pranzo mangio o un piatto di pasta con verdure o riso, un pò di formaggio e poi la frutta. Nel pomeriggio spesso bevo tè e mangio uno yogurt o una mela. La sera mangio la zuppa di legumi o un secondo con contorno con pane o piada e la frutta. Poi prima di andare a letto bevo un infuso alla frutta o allo zenzero senza zucchero. In più negli ultimi mesi sto cercando di mangiare anche pasta e riso integrale, orzo, farro e miglio per assimilare un pò di proteine in più perchè non mangio molto carne. Il pesce lo mangio due volte a settimana. Non bevo bibite gasate e alcolici.
Mi rendo conto che a causa dello studio sono sempre seduta e non riesco ad essere costante nel fare una passeggiata tutti i giorni o fare a meno di un cioccolatino ma non riesco a capire perchè non mi sgonfio un pò? Anzi, vedo che la mia cellulite è più evidente... Penso che 3-4 chili in meno mi farebbe bene, vero?

In attesa di una risposta, invio i miei Cordiali Saluti
Raffy da Rimini