Mi può dare una dieta corretta per risolvere i problemi di gonfiore?

Gentile Bernadette,

per stilare una dieta personalizzata oltre peso ed età sarebbe necessaria un'anamnesi nutrizionale completa e la valutazione della sua composizione corporea. 

Per perdere del peso in eccesso bisogna consumare 5 pasti al giorno e compiere una costante e moderata attività fisica.

Una colazione ricca e completa: può bere del succo d'arancia, naturalmente ricco in calcio, come sostituto del latte vaccino.  Completi con della frutta secca e una fonte di cereali come del pane.

Gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio che siano leggeri e pasti spezza-fame a base di frutta o ortaggi (es. finocchi, carote...).

Per il pranzo: cerchi di iniziare il pasto con della verdura, consumi un primo, un secondo con contorno e un pò di pane (meglio se in forma integrale). Completi con un frutto, se lo desidera.

Per la cena: è importante che sia quantitativamente più leggera rispetto al pranzo ma allo stesso modo completa: un secondo, un contorno e del pane.

Per il gonfiore che lei continua ancora ad accusare, le consiglio di recarsi da un gastroenterologo per accertarsi della presenza di eventuali ulteriori intolleranze oltre a quella che mi ha riferito.

Cordialmente,
Dott. Francesco Morano