Vorrei perdere un paio di chili soprattutto nell'addome
Rubriche II nutrizionista risponde Pancia, fianchi, glutei e gambe
Domanda
Salve,
sono alto 184 cm. Peso 85 kg. Ho sempre fatto sport. Come faccio a perdere un paio di kg, specie nell'addome?
Menù giornaliero
Colazione: torta di mele o 2 briosce con tè.
Merenda: banana o schiacciata o snack alla cioccolata.
Pranzo: spesso panini (pomodoro o prosciutto) o mensa (pasta o riso e mozzarella+ yougurt o dolce)
Merenda: difficlmente la faccio
Sera: o carboidrati o proteine, verdura e gelato.
Grosso modo è questo. Non mi piace il fritto, pochi sughi, no merendine. Non fumo e non bevo alcolici o succhi, sì spremute e acqua. Faccio corsa 3 volte alla settimana.
Lavoro a scuola, insegno, e spesso la mattina tra le 10 e le 12 avverto i morsi della fame. Ultimamente mangio anche un pò di cioccolata. Difficilmente resisto al gelato.
Chi mi dice di dissociare, e chi mi dice di manguiare almeno 6-7 volte al giorno...
Che devo fare??
Grazie
Franco da Pisa
Risposta
Carissimo Franco,
nel suo caso penso che un buon allenamento dei muscoli addominali, degli esercizi specifici per i fianchi e 40 minuti di cardio-fitness almeno tre volte a settimana a velocità non sostenuta, possano essere sufficienti a risolvere l'eccesso di adipe ai fianchi.
Per quanto riguarda la sua alimentazione eviti gli eccessi carboidratici la sera a cena.
Vedrà che con il tempo ritroverà i suoi giusti equilibri.
Serena giornata
Dott. Luigi Schiavo
Dott. Luigi SCHIAVO
Primo Policlinico, Seconda Università di Napoli, Ambulatorio di Chirurgia dell'obesità (IX Chirurgia Generale)
Nutrizionista (Numero Iscrizione Albo 055729)
Dottore di Ricerca [Settore Fisiologia, Endocrinologia e Metabolismo]
Socio SICOB [Società Italiana di Chirurgia dell'Obesità e delle Malattie Metaboliche]
Responsabile per la Regione Campania della Fondazione Italiana per la Lotta all'Obesità Infantile ONLUS
Esercita a:
CASERTA
Via F. Daniele 10 (angolo Via Roma-Corso Trieste), (Centro Medico VILLA ROSA), tel. 0823/1702419-22
LUSCIANO (CE)
Via Fratelli Cervi 3, tel. 334/5099818
MARCIANISE (CE)
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