Consigli sull'assunzione delle calorie...
Rubriche II nutrizionista risponde Calorie
Domanda
Buongiorno,
io ho due domande da porle.
Se assumo durante la colazione 300 calorie e dopo ne brucio 500, alle calorie del pranzo dovrò sottrarne 200? Io faccio sempre così è corretto? E poi se io devo assumere es. 2000 calorie al giorno e con l'attività fisica ne elimino 500, poi dovrò assumerne 1500 o lo stesso 2000? Le devo considerare quelle bruciate calorie o no? Io non lo faccio sbaglio?
Grazie,
Maria Teresa da Vibo Valentia
Risposta
Gentile Sig.ra Maria Teresa,
il bilancio energetico di un individuo va adattato ed eventualmente modificato in base allo stato nutrizionale. Le calorie che introduce attraverso gli alimenti varieranno se lei sta seguendo un regime dietetico nutrizionale per la perdita di peso o per il mantenimento.
In linea teorica, se sta seguendo un regime dietetico di mantenimento, non dovrà sottrarre al pranzo le 200 Kcal. La stessa cosa vale per la seconda domanda che mi pone. In queste condizioni, dovrà sempre continuare ad assumere in totale 2000 kcal, essendo questo il suo fabbisogno energetico, non sottraendo quelle consumate con l'attività fisica.
Cordialmente,
Dott. Francesco Morano
Dott. Francesco Morano
Biologo Nutrizionista
francescomorano.nutrizionista@gmail.com
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