Come si prepara il farro con le verdure?
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Domanda
Salve
Vorrei preparare una minestra di verdure con farro perlato. La ricetta che ho è toscana: farro e fagioli. Vorrei una ricetta senza fagioli.
Occorre cuocere il farro perlato prima delle verdure o contemporaneamente?
Attendo ricetta.
Anmary da Roma
Risposta
Cara Anmary
Il tempo medio di cottura del farro perlato è di 30 minuti, da verificare sempre sulla confezione perché a volte può variare a seconda del metodo di essicazione che è stato utilizzato o del tipo di cereale.
Per una buona zuppa in genere le verdure cuociono in 40 minuti, quindi puoi procedere così.
Metti in una pentola l'olio (un cucchiaio ogni 2 persone è sufficiente), un paio di spicchi d'aglio spellati, portala sul fuoco e falli dorare. Toglili e unisci le verdure pulite e cubettate o affettate. Falle insaporire per un paio di minuti mescolando, quindi unisci acqua o brodo vegetale (circa 1 litro ogni due persone), un pizzico abbondante di sale grosso, copri e porta a bollore.
Una volta raggiunto il bollore abbassa la fiamma e lascia cuocere coperto per 10 minuti. Trascorso questo tempo unisci il farro e cuoci per altri 30 minuti.
Durante la cottura verifica sempre che bolla costantemente, e quando mancano 10 minuti dalla fine assaggia il brodo e qualche verdurina per vedere com'è di sale e aggiungerne se è il caso. Al posto del soffritto con l'aglio puoi anche farlo con mezza cipolla o uno scalogno tritato. Se vuoi un soffritto più leggero aggiungi un paio di cucchiai di brodo vegetale alle verdure appena l'olio comincia a sfrigolare.
Le verdure che puoi utilizzare per la preparazione della zuppa sono le stesse del minestrone:
- carote, sedano e funghi affettati non troppo finemente;
- piselli o fagioli sgusciati;
- fagiolini tagliati a 2-3 centimetri di lunghezza;
- cubetti di zucca, patata, zucchina, pomodoro;
- cimette di broccolo e cavolfiore;
- ciuffetti di spinaci e bietola;
- verza e cavolo affettati e spezzettati;
- lenticchie, ceci o altri legumi ammollati (attenzione che a volte le lenticchie non richiedono ammollo).
Calcola che per due persone ne occorrono mediamente 300-400 grammi già al netto degli scarti a cui aggiungere 50 grammi di farro. Al posto del farro puoi anche utilizzare orzo, burghul o altri cereali a scelta, anche mescolati fra loro.
L'importante è calcolare bene i tempi di cottura unendo gli ingredienti in modo da rispettare i singoli tempi di cottura, ma cuocendo tutto insieme per evitare la dispersione dei sali minerali e vitamine ed avere più gusto e sapore. Essenziale inoltre un filo d'olio a crudo.
Alcune zuppe che puoi provare:
Altre inoltre saranno pubblicate a breve.
Un caro saluto
Barbara
