II nutrizionista risponde
Palestra e allenamenti
Rubriche II nutrizionista risponde
Dott. Luigi Schiavo
Peso troppo poco per allenarmi in palestra?
Salve, sono Simona ho 21 anni sono alta 1.65 e peso 40 kili.... sto cercando di recuperare peso aumentando la mia alimentazione però contemporaneamente vorrei fare un po' di palestra perché so che se aumenti di peso senza ...
Dott. Luigi Schiavo
Consigli per alimentazione pre-partita e pre-allenamenti
Salve, sono un ragazzo di 20 anni che gioca a rugby ad un buon livello. Sono alto 1.73 cm e peso 75 kg. Vorrei sapere cosa sarebbe giusto mangiare prima di un allenamento e prima della partita tenendo conto ...
Dott. Luigi Schiavo
Consigli per riprendere massa muscolare e velocizzare il metabolismo
Salve a tutti. E' da un po' che seguo questa rubrica e ho pensato di scrivervi per qualche piccolo consiglio. Ho 25 anni, altezza 170 cm, nell'ultimo hanno ho condotto una vita regolare e attiva (lavoro e abito da ...
Dott. Luigi Schiavo
Quale alimentazione dopo lo sport?
Salve dottori e complimenti per gli infiniti e utilissimi consigli che leggo sempre in questa rubrica, mi hanno aiutata molto ad acquisire consapevolezza di cosa e come mangiavo. Ora, però, ho bisogno di un ulteriore consiglio. Ho 32 anni ...
Dott. Luigi Schiavo
Come aumentare la massa muscolare di un ragazzo
Salve, gentilmente vorrei sapere come si può aumentare la massa muscolare di mio figlio. Ha 15 anni alto 1,72 peso 52 kg costituzione magra. Gioca a calcio nel settore giovanile di una società professionista. Si allena 4 volte ...
Dott. Luigi Schiavo
Faccio boby building e vorrei aumentare la massa muscolare
Salve, faccio boby building, mi alleno a casa con attrezzature sportive mie, comprese quelle per ginnastica aerobica. Peso 79 kg sono alto 1,75 cm vorrei arrivare a 85-86 kg mettendo su massa muscolare. Non so che tipo di ...
Dott. Luigi Schiavo
Problemi di sproporzione fra il busto e le gambe
Salve, vorrei un consiglio su un piccolo problema che riguarda la proporzione del mio corpo; ho 23 anni, sono alto 165 cm e peso 55 kg, peso che ho raggiunto dopo una dieta dimagrante in cui non ho ...
Dott. Luigi Schiavo
Indicazioni per aumento della sola massa magra
Salve, mi chiamo Giuseppe, ho 30 anni e faccio palestra da più di 3 anni, con l'obiettivo di aumentare di massa, ma solo quella magra. Premetto che svolgo una vita equilibrata e una dieta altrettanto corretta; ricca di ...
Dott. Luigi Schiavo
Attività fisica:pedane basculanti
Buongiorno, innanzitutto complimenti per la Vostra rubrica. La mia è una domanda più che altro di consultazione e curiosità. Volevo sapere cosa ne pensate delle pedane basculanti, se secondo voi aiutano veramente il metabolismo, la circolazione ed il drenaggio. Io ...
Dott. Luigi Schiavo
Quando e cosa mi consiglia di bere?
Gentile Dottore, pratico abitualmente sport (corsa e calcio) e in genere sudo parecchio. Quando e cosa mi consiglia di bere? Può essere utile bere il latte dopo l'attività fisica? La ringrazio per la disponibilità Cordiali saluti Giulio
Dott. Luigi Schiavo
Vorrei un fisico da copertina
Salve, sono un ragazzo di 23 anni alto 172 cm peso 62 kg. Scrivo in quanto su internet non ho trovato dei pareri univoci, né i medici che ho contattato di persona hanno saputo darmi risposte soddisfacenti. Faccio palestra ...
Dott. Luigi Schiavo
Attività fisica e perdita di peso
Salve, ho 21 anni peso 93 kg per 1,60 di altezza. Sto seguendo con l'aiuto di uno specialista una dieta ipocalorica. Faccio il tapis roulant per mezz'ora al giorno. E' sufficiente per far si che il dimagrimento avvenga ...
Dott. Luigi Schiavo
Dieta iperproteica, allenamenti e buona salute dei reni
Buongiorno, vorrei sapere se una dieta che preveda 2.5 - 3.0 g di proteine pro Kg peso corporeo/die sia in ogni caso da evitare perché sicura causa di disturbi renali, oppure se sia effettivamente possibile, praticando un'attività come il ...
Dott. Luigi Schiavo
Quando e come cenare allenandosi alla sera
Gentilissimi, buongiorno, mio figlio ha 15 anni e gioca a basket (1,88 e 72 kg) da poco ha cambiato orari di allenamento e questo ha creato qualche problema. Va a scuola e alle 11.00 mangia un panino, torna a casa ...
Dott. Luigi Schiavo
Palestra e integratori di proteine e aminoacidi
Buongiorno carissimi dottori. Mi alleno con un personal trainer in palestra 3 volte a settimana. Ho una costituzione molto asciutta e il mio allenatore mi ha consigliato di prendere degli integratori di proteine e aminoacidi ramificati in piccole quantità ...
Dott.ssa Letizia Saturni
Vorrei aumentare la massa muscolare, non la pancia
Salve sono un ragazzo di 25 anni, corporatura magra alto 1,80 per 70 kg. Sono uno sportivo, gioco a calcio da sempre, e faccio palestra, ma ho un problema che non riesco a metter su massa muscolare... non ...
Dott.ssa Letizia Saturni
Faccio molta ginnastica: cosa posso mangiare?
Gentili dottori, sono una ragazza di 18 anni alta 1.65 e peso circa 50 kg. Dedico il mio tempo all' attività sportiva circa 1 ora e mezza al giorno per 5 volte alla settimana. Nonostante ciò tutto questo ...
Dott. Luigi Schiavo
Consigli alimentari per uno sportivo amatoriale
Egregi dottori, mi chiamo Michela, ho 32 anni, sono alta 1.60 m e peso 55 Kg. Da circa due mesi vado in palestra quattro giorni a settimana, faccio aerobica due sere a settimana e pesi/corsa in due pause ...
Dott.ssa Sabrina Saltini
Alimentazione per uno sportivo
Salve, sono un uomo di 31 anni, pratico bodybuilding e vorrei sapere quali sono le proteine, carboidrati, grassi da assimilare e quali sono i momenti migliori della giornata per farlo, sapendo dei diversi valori biologici dei macronutrienti. ...
Dott. Luigi Schiavo
Attività fisica con l'arrivo dell'estate
Buongiorno con l'arrivo dell'state ho deciso di dedicarmi ad una moderata attività fisica con lunghe escursioni in bici ad una velocità media di circa 20 km/h. Tuttavia mi sorgono alcuni dubbi... qual'è il metodo migliore per bruciare i ...
Dott. Luigi Schiavo
Dieta e proteine per uno sportivo
Salve dottore. Io avrei intenzione di perdere qualche chilo e di aumentare la massa muscolare degli arti superiori in particolare braccia e pettorali. Qualcuno in palestra mi ha consigliato di assumere proteine in polvere per l'aumento della ...
Dott. Luigi Schiavo
Dieta e sport
Salve, sono una ragazza di 23 anni e sono alta 1,65 m e peso 57 kg... Premetto che da circa 3 mesi ho fatto una pausa dall'attività fisica e mi sono lasciata andare un po' col cibo. Ho ...
Dott. Luigi Schiavo
Consigli alimentari per allenamenti intensivi
Salve, sono un ragazzo di 23 anni, alto 174 cm e peso 64 kg. Il mio sport è la kickbox mi alleno 3/4 volte la settimana. Premetto che gli allenamenti non sono sempre uguali (2 volte sono più ...
Dott. Luigi Schiavo
Allenamenti ed integratori di proteine
Salve mi chiamo Angelo ed ho 16 anni, volevo dirvi che vado in palestra da 8 mesi, e ho usato alcuni integratori alimentari come: amminoacidi per 1 mese, creatina per un mese e proteine per un mese, ho ...
Dott. Luigi Schiavo
Come aumentare la muscolatura senza dimagrire
Salve, vi scrivo per porvi un quesito. Sono una ragazza di 25 anni, sono alta 1,63 m e peso 44 kg, sono magra per costituzione, ma vorrei aumentare la mia massa muscolare acquistando peso. La zona che mi ...
Dott.ssa Letizia Saturni
Palestra dopo pranzo
Salve! L'unico momento che ho per praticare attività fisica è dopo pranzo! So bene che non è molto consigliato! Cosa potrei mangiare di leggero prima di andare in palestra? Di solito mangio un panino e un po' di verdura... ...
Dott. Luigi Schiavo
Problemi di massa muscolare
Buongiorno. Volevo sapere come e cosa devo mangiare per perdere qualche chilo andando in palestra 3 volte la settimana (un'ora x 3). Ho 34 anni, sono alta 1,60 e peso kg. 57 (il mio peso forma è stato ...
Dott.ssa Chiara Mezzetti
Utilizzare i grassi come fonte di energia
Salve, ho 22 anni, vado in palestra tutti i giorni e faccio body building, mi nutro mangiando sempre carne o pesce a pranzo e a cena, i carboidrati li assimilo la mattina come cereali e frutta negli spuntini. ...
Dott. Luigi Schiavo
Ingrassare costruendo i muscoli
Buongiorno, mi chiamo Luca, sono un ragazzo di 23 anni appena compiuti. Le ho inviato questa e-mail perchè ho un problema: vorrei poter aumentare la mia struttura fisica. Per raggiungere questo obiettivo pratico tutti i giorni mezz'ora di ...
